열 다스리는 방법

 

고온의 열이 나거나 어느정도 열이 나서 힘들경우 어떠한 방법들이 열을 다스리는데 효율적일까요, 열은 질병이 아닌 신체가 특정

질병에 맞서 싸우고 있다는 걸 우리에게 알려주는 신호이기도 합니다 따라서 열이 났을 때는 이를 부정적으로 생각하고 즉각적으로

열을 낮추려고 하는 행동들은 오히려 해가 될 수 도 있는데요, 열을 낮추면 신체가 바이러스 혹은 박테리아와 맞서 싸우는 힘이 약해

지기 때문에 발열의 원인을 파악하고 열이 자체적으로 낮아지기를 기다려야 할지 아니면 너무 고온의 열이기에 병원에가서 진료를

받아 치료를 받아야 할지에 대한 여부를 판단한 필요가 있을 것 입니다, 하지만 그렇다고 해서 열이 너무 나게 되어 무조건 병원으로

갈 필요는 없다고 말씀드릴 수 있습니다 열이 너무 높거나 불편을 느낄경우 낮추는 방법들은 많이 있기 때문이죠

 

 

몸을 관리하자

 

우선 열을 다스리기 위해선 몸을 관리해주어야 합니다, 우선적으로 열이 많이 나게 될 경우 옷을 약간 벗어줄 필요가 있다고 합니다

현재 자신이 열이 낳고 오한이 든다는 것은 체온이 상당하게 높다는 것을 의미합니다 따럿 몸이 따듯해지는 것을 원한다면 역으로

옷을 조금 벗어줄 것을 추천드립니다 얇은 옷만 입으며 몸에서 열이 방출 할 수 있도록 도움을 주며 옷을 벗고 있는데 너무 추위를

느낄 경우엔 몸에 담요를 덮어주는 방법들을 이용하며 체온을 조금씩 식히실 수 있습니다 하지만 이불을 덮거나 난방을 틀거나 

두꺼운 옷들을 입게 될 경우 이미 온도가 올라갈 때로 올라간 몸에 더욱 열을 주는 행동이기에 삼가해주어야 합니다

 

그리고 두 번째로 옷을 벗기때문에 현재 자신이 있는 실내의 온도를 편안하게 맞추어 주어야 할 의무가 있습니다 실온을 너무 높게

유지하게 되면 신체에서 일어나는 과잉 열을 내보내는 것에 지장이 발생할 수 있다고 합니다 물론 그렇다고 해서 방이 너무 차가워서도

안되며 몸이 떨리는 것은 자체적으로 신체가 내부 온도를 높이려고 하는 행동 이기에 실온이 낮아 몸이 떨리기 시작하게 된다면 열이

더욱 심해질 수 있다는 점을 주의하며 현재 자신이 있는 실내의 온도를 열에 맞서기에 편안한 온도로 유지해주어야 합니다

 

 

하지만 의약품이 없이 열에 맞서는 것은 자신이 건강할 때 에 일이라고 말씀드릴 수 있습니다 그러므로 열으로 인한 불편함이 너무

심각하다면 약국에 가 해열제를 한 개 사서 복용할 필요가 있습니다 대표적으로 해열제로 사용하는 것은 타이레놀과 이부프로펜이 있는데

우리나라의 경우 해열제로 대부분 타이레놀을 복용하는 편 입니다, 또한 복용을 할 경우 제품 포장 또는 사용 설명서를 주의하여 읽고

그 내용을 숙지하여 철저하게 따르며 약을 복용해 주어야 합니다

 

마지막으로 모든 준비를 마쳤다면 충분한 휴식을 주어야 합니다 잠을 더욱 자고 최대한 몸의 활동량을 줄여주면서 몸이 감염증을

이겨낼 수 있는 최적의 조건을 만들어 줄 수 있도록 보조해야 합니다 그렇다고 해서 하루 종일 침대에 누워 이불안에서 있으라는 뜻은

아닙니다 하지만 가장 중요한 것은 몸에 열이 나는 상태에서 또 열이 나는 행동들인 사우나 , 운동 , 고온의 물에서 목욕과 같은 행동들은

최대한 삼가해주며 열이 날 경우 웬만해선 직장이나 학교에 가지 않는 것이 좋으며 제데로 휴식을 취하는 것이 가장 우선입니다

 

 

적절하게 섭취하자

 

이제 몸을 관리할 수 있게 되었다면 더욱 몸이 열을 내며 안에 있는 바이러스들과 싸울 수 있게 보조를 해주어야 합니다 그러려면

수분을 유지해주어야 하는데요 열이 나게 되면 자주 겪는 현상이 바로 탈수 증상입니다 그러므로 탈수는 다양한 증상들으로 이어질 수

있고 탈수가 심각할 경우 겨우 열이 나는 것 때문에 목숨을 잃는 일을 야기시킬 수 도 있다고 볼 수 있습니다 그러니 수분을 자주 보충

해주어 기분을 상쾌하고 좋아지게 만들어 주어야 하고 몸의 면역력 또한 증가시켜 주어야 합니다 

 

마지막으로 열에 맞서기에 좋은 올바른 음식들을 섭취해야 합니다 소화하기 쉽고 영양가가 높은 음식들을 대부분 먹으면서 면연력을

증진시키고 이를 통하여 회복 기간을 단축시킬 수 있습니다 , 여기서 올바른 음식이란 과일과 채소를 의미하며 웬만해선 감기가 걸려

열이 나거나 다른 질병들으로 인하여 열이 날 경우 패스트푸드 혹은 정크푸드 들을 피해주거나 덜 먹어야 합니다, 감사합니다.